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抑郁症发病因素有哪些该如何预防

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内容审核专家   张斌 | 主任医师
精神心理科  南方医科大学南方医院   三级甲等
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抑郁症的病因尚不明确，目前认为与遗传因素、神经生化因素、心理社会因素等有关。

一、遗传因素。抑郁症有明显的家族遗传倾向，父母、兄弟姐妹患有抑郁症，自身患抑郁症的概率是普通人的两倍。

二、神经生化因素。神经递质是人体内负责传递神经信号的一类物质。如果大脑中5-羟色胺、多巴胺和去甲肾上腺素等神经递质含量降低或功能缺陷，可能会引起抑郁症。

三、心理因素。当人们遇到亲人死亡、家庭破裂、失恋、严重疾病等人生挫折时，长期处于悲伤、痛苦、抑郁等负面情绪中，会增加抑郁症患病的概率。

抑郁症的预防措施有缓解压力、保持充足的睡眠、适度锻炼、增加社交等。做好健康管理，掌握医学科普知识，落实疾病预防措施是守护健康的第一步。

一、缓解压力。缓解压力能预防抑郁症，做个瑜伽、听音乐、泡个热水澡都有助于缓解生活中的压力。

二、保证充足睡眠。保证充足睡眠能预防抑郁症，做到不熬夜，不要过度劳累。

三、适度锻炼。适度运动能预防抑郁症，建议每天进行30-60分钟的运动，如散步、慢跑、游泳、羽毛球等，不要过度运动，以免加重身心负担。

四、增加社交。增加社交能预防抑郁症，积极参加各种社交活动，扩大自己的社交圈，当出现生活上难以解决的问题应及时寻求帮助，早日走出误区。

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