腰椎间盘突出禁忌

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腰椎间盘突出的禁忌包括久坐、过度负重和弯腰、长期受寒等。
有研究表明，站着的时候脊柱承受体重100%的压力；坐着的时候脊柱承受体重150%的压力；坐着、身体前倾时，脊柱将承受体重250%的压力。

另外，坐姿不正确，且长时间固定一个姿势，压力从某个角度针对同一个腰椎间盘，久而久之就会造成损伤，引起腰椎间盘突出。

想要远离腰椎间盘突出，坐姿要正确，且要避免久坐，经常变换姿势，活动身体。

负重和弯腰会对腰椎间盘造成很大的损害。负重时，腰椎间盘内压力就会增大；弯腰时，椎骨对腰椎间盘前方的压力明显增加。长此以往，腰椎间盘就容易变形，髓核也容易从后面突出。

所以最好尽量避免弯腰搬重物，如果必须搬，双膝蹲下，用上臂将重物提起，身体慢慢起立，让重物紧贴肚子，然后维持这样的姿势行走。

当腰部受寒时，寒冷的刺激会引起腰部周围的小血管收缩，肌肉变得紧绷，腰椎间盘内的压力也就加大。腰椎间盘变形，纤维环破裂，髓核就会被压出来。

注意腰部保暖，有助于预防腰椎间盘突出。

Xing生活时只要注意体位，尽量少动腰，是影响不大的，而且适当的Xing生活可以放松腰部肌肉，但如果Xing生活过于频繁，就会伤腰。所以腰椎间盘突出症患者要有技巧、有节制地进行Xing生活。

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