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如何预防慢阻肺的发生

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内容审核专家   周玉民 | 主任医师
呼吸内科  广州医科大学附属第一医院   三级甲等
内容审核专家    周玉民 | 主任医师
呼吸内科  广州医科大学附属第一医院   三级甲等

戒烟、远离粉尘和有害气体刺激、增强体质及避免感染等，都有助于预防慢阻肺。
气短是慢阻肺的典型症状，初期病人会在劳动、运动时感到呼吸短促，严重呼吸短促者甚至休息时也会感到气短、呼吸费劲。

以下方法有助于预防慢阻肺。

戒烟：

香烟中的焦油、尼古丁、氢氰酸等有害物质，会刺激呼吸道分泌大量黏液，气管收缩变窄，气体呼出不顺，久而久之可引起慢阻肺。

吸烟者患慢阻肺的概率比不吸烟者高2-8倍，吸烟时间越长、吸烟量越大，患慢阻肺的几率越高。

早日戒烟很重要，40岁以上的吸烟者要定期检查肺功能。

远离粉尘和有害气体刺激：

大气中的PM2.5、二氧化氮等有害物质，会刺激呼吸道，可引起慢性炎症，使气道受损变窄，导致或者加重慢阻肺。

空气中的PM2.5浓度每立方米增加10μg，慢阻肺住院率增加3.1%，病死率增加2.5%。

遇上雾霾天气，出门记得戴上专用口罩。

增强体质、避免感染：

体质差、免疫力低，细菌、病毒入侵，可导致呼吸道反复感染，如果引起慢性炎症，就可能引发慢阻肺。

想要远离慢阻肺，预防感染、注意保暖很重要。

缩唇呼吸是一种可以锻炼肺功能的呼吸训练方法。

首先，用鼻子正常吸气，同时默数1、2，再用口呼气。

注意，呼气时口形要像吹口哨那样，同时发出“呼~”的声音，尽量把肺泡中的气体都呼出去。

15分钟1组，每天坚持做3组。


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