更年期潮热怎么办，多长时间结束

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内容审核专家王一斌 | 主任医师

普通与泌尿妇科广州市妇女儿童医疗中心三级甲等

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更年期潮热可通过合理饮食、适当运动、补充性激素等方式改善，持续时间因人而异，一般持续1-2年，部分女性会持续到5年甚至更久。

潮热出汗是更年期的常见症状，主要表现为胸、颈、面等部位，甚至全身皮肤出现发红、发热，继而爆发性出汗，每次持续数秒至数分钟不等，多于凌晨、黄昏或情绪波动时出现，过程中还可伴有心悸、焦虑、易怒等症状，体温一般在正常范围内。

针对这种情况，可采取以下治疗方式。

一、更年期要注意合理饮食，饮食方面要做到营养均衡，避免摄入辛辣刺激食物，如酒、浓茶、咖啡、辣椒等；多吃蔬菜水果，补充维生素，如小白菜、芹菜、猕猴桃、苹果等；多吃豆制品，如豆浆、豆腐等，有助于缓解更年期症状。

二、更年期患者应适当运动，定期运动能增强个人体质，调节内分泌，缓解不良情绪，改善女性更年期症状。以适度的户外运动和有氧运动为佳，如散步、跳广场舞、瑜伽和太极拳等。

三、性激素药物是更年期的常见治疗药物，如戊酸雌二醇片、地屈孕酮片、雌二醇屈螺酮片等。激素治疗包括单用雌激素疗法、雌激素和孕激素联合疗法等，又称为绝经激素治疗。激素补充剂量要合理，如雌激素过量会引起肥胖、恶心呕吐、水肿等不良反应。

补充雌激素要抓住最佳时间，从开始出现更年期症状，到绝经后十年内，是接受雌激素治疗的最佳时间，医学上称之为“时间窗”。如果过了“时间窗”，器官组织已经退化，造成了不可逆的损伤，这时候再强行补充雌激素，不但无效，反而很可能造成子宫内膜癌、乳腺癌等严重疾病。

另外，这里还可以补充一下需要注意的内容。

更年期女性情绪变化大，比如容易发火、说话顶撞人、突然失落等。人的情绪是由情绪调节中枢来处理的，雌激素减少时，情绪调节中枢的调节功能就会发生紊乱，情绪就比较容易失控。面对皮肤衰老，手脚不灵活，记忆力衰退等变化，更年期女性的心情也会受到影响。每天快速衰老，情绪调节机制又发生了紊乱，这一切都是导致更年期女性情绪波动大的原因。如发现以上症状，应及时去正规医院就医，以免耽误病情。