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高血压日常注意事项

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内容审核专家   刘福成 | 副主任医师
心内科  暨南大学附属第一医院   三级甲等
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心内科  暨南大学附属第一医院   三级甲等

高血压日常注意事项包括少盐饮食、控制体重、戒烟限酒等。
高血压是指以体循环动脉血压增高为主要特征，收缩压≥140mmHg，舒张压≥90mmHg，可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。

高血压可引起脑梗、脑溢血，心脏肥大、心衰，高血压肾病、肾衰竭，高血压眼病、眼底出血等并发症。

高盐饮食能引来高血压。

坚持每天摄入食盐少于6g，收缩压即高压平均可以下降2-8mmHg。

肥胖可引起高血压。

体重每减少5-10KG，高压可下降5-20mmHg。

运动可以预防高血压。

每周坚持5-7次、每次30分钟的有氧运动，能使高压下降4-9mmHg。

香烟中含有尼古丁等有害物质，能对血管造成损伤；酒精能使心脏兴奋，泵血增加，这都会导致血压升高。

戒烟限酒有助于预防高血压。


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